Sanal Psikolog


Afet Sonrası


Dogal afetler arkalarinda bir cok sorun birakirlar.Afetzedelerin cok ciddi duygusal ve bilissel problemler yasadiklari, yogun strese maruz kaldiklari da bilinen bir gercektir.

Ulkemizin yasadigi 17 Agustos ve 12 Kasim depremleri bir cok vatandasımizin hayatinda onarilmaz yaralar acmistir.


Psikolojik yardim ilk basta gereksiz gorunse de. Uzun vadede faydalari gorulecektir. 17 Agustos depremi sonrasinda Samsun'a gelerek kamu kamplarina yerlesen depremzedelerin yasadiklari duygusal problemler soyle ozetlenebilir.


Depremzedeler uykuya dalmada gucluk, kontrol edilemeyen ofke patlamalari, kabuslar, asiri sinirlilik, kolayca aglama, yogun karamsarlik, olme dusunceleri gibi duygusal ve davranissal bozukluklar yasamaktadirlar. Bu problemlerin en onemlilerinden biriside Travma Sonrasi Stres Bozuklugudur (TSSB).



Dogal afetlerin psikolojik etkileri su ana basliklar altinda toplanabilir:



Bu sorunlarin daha ciddi rahatsizliklara yol acmamasi icin su noktalara deginilmelidir :




Travma Sonrası Stress Bozukluğu


Bu sorunlarin daha ciddi rahatsizliklara yol acmamasi icin su noktalara deginilmelidir :



Bu tedavi yonteminde hasta korktugu durumla yuz yuze getirilir veya zihninde canlandirmasi saglanir. Bu sirada uygulanan gevseme teknikleri ile uyaricini etkisi azaltilmaya calisilir.Bu yontemin dezavantaji sondurulen davranisin bir sure sonra ortaya cikma ihtiimalidir


Davranisci tedavi de uygulanan diger bie teknik ise, hastanin travma ile ilgili butun hatirladiklarini detaylari ile anlatmasidir..ancak bu duygusal yogunluk icinde hastanini kan basincinda degisiklikler olusabilir.




Afet Sonrasi Depresyonu Ilen Basetmenin Yollari


Unutulmamalidir ki, depresyon, yasamimizin herhangi bir döneminde konaklayabilecegimiz bir otel odasi olabilir.Ozellikle afetler gibi rutin yasantimizi alt-üst eden ,ciddi maddi ve manevi kayiplara yol acan olaylardan sonra depresif duygulanim icine düsmemiz dogaldir.


Öncelikle unutmayalim ki, depresyonu besleyen düsünce bicimleri vardir.Bunlara olumsuz otomatik düsünceler deriz.Biz farkinda olmadan zihnimize üsüsürler, gecmis yasantilarimizla beraber kalicilik kazanmislardir..Mesela, "degersizim", "hayatta basarili olamadim" "kimse beni anlamiyor" "hersey de beni bulur" gibi..


Depresyon ile mucadele etmek demek, simdiye dek mevcut olan düsünce sisteminizi yeniden yapilandirmak, olumsuz ve size yarardan ok zarar veren düsüncelerinizi burusturup cöpe atmak demektir.Tabiiki kolay degildir., ancak denenmesi gereken bir sürectir.


Çünkü depresyonunuz olaylari yorumlama biciminizin de bir ürünüdür.


"Depresyondayim ve kendime yardimci olmak istiyorum.Neler yapabilirim?" diyorsaniz...



Depresyonu Besleyen Düşünce Tarzı


"meli-mali"  tarzi      yapmaliyim – etmeliyim
abartili tarz    "basaramazsam mahvolurum"
ak-kara tarzi   "ya hep ya hic"
sorunlari kisisellestiren tarz   "nereye elimi atsam kuruyor"


 OLUMSUZ DÜSÜNCE 

OLUMLU DÜSÜNCE 

 Neden boyleyim? Bunlar hep benim basima mi gelecek,iyilesemeyecegim.   

Boyle düsünmenin anlami yok, sadece üzülmeme neden. Kendimi iyi hissettirecek seyler yapmaliyim.


Genis ve detayli bilgi icin Turk Psikologlar Dernegi - Afet Psikolojisi.

Faydalanilan kaynaklar:Depremin Psikolojik Sonuclarini Tanima ve Hafifletme Ankara TPD Yayinlari 1999
M.Basoglu "Psikolojik travma sonrasi stres hastaligi-Psikolojik kuramlar. "TurkPsikiyatri Dergisi,Cilt 3 Ankara,1992